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宝运莱苹果版下载·糖尿病友的自我管理四个原则,明白了血糖稳得住!

2020-01-08 09:56:41
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宝运莱苹果版下载·糖尿病友的自我管理四个原则,明白了血糖稳得住!

宝运莱苹果版下载,一、【糖尿病饮食的自我管理原则】

1、摄入饮食热量要适当,不能超出每日所需总热量,保持收支平衡,不增加体重;

2、平衡膳食,食物选择宜多样化,注意营养搭配比例,如目前推荐碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例在5:3:2;

3、坚持少量多餐,可选择每日3-6餐,在总热量不变的情况下少量多餐可以减少血糖波动;

4、多饮水,每天6-8杯水,限饮酒,饮酒时需将热量计入每日总热量中,每日不超过1-2份标准量;

5、饮食量、劳动强度之间的关系要相对平衡

6、家人参与到病友的日常饮食管理中,进行鼓励和督促,为管理效果锦上添花。

【饮食管理的窍门】

1、使用标准量具控制食物份量,避免过量

2、平衡膳食

碳水化合物类份量勿过多

保证蛋白质正确摄入量

多吃蔬菜

限制用油量

二、【糖尿病运动的自我管理原则】

最终目标:每次坚持运动30分钟,每周至少150分钟

运动前后注意事项

• 运动前全面检查身体状况

• 选择舒适的衣物

• 选择合适的场所

• 穿舒适的鞋,并在运动后检查足部

• 运动前做5~10分钟热身运动

• 运动后做5~10分钟整理运动

• 结束后半小时及时补充水分

运动时如何预防低血糖?

• 避免单独进行运动

• 推荐饭后1小时开始运动

• 长时间进行中等强度以上运动应采取下列预防措施

• 运动前及运动中适当加餐

• 随时监测血糖

• 运动前后最好监测血糖

• 较大运动量后,进食量要适当增加

三、【糖尿病药物自我管理的原则】

降糖药是治疗高血糖的重要武器,在一般用药原则的基础上,我们需要注意以下:

1、随着β细胞功能的减退需要不断调整药物治疗方案;

2、药物治疗中注意平衡收益和风险,也就是药物治疗带来的好处应该大于药物副作用;

3、使用胰岛素治疗的病友应注意胰岛素用药与饮食、运动的合理配合;

4、应遵医嘱,科学用药,个体化用药。

四、【糖尿病自我管理重要一项】

糖尿病是终身疾病,糖友应定期复诊

定期复诊能帮助您:

• 更好地调整用药剂量以便血糖达标

• 预防和及时发现并发症

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